Rentetan Pencapaian Bolasepak 2007-2010

Bersama kita membina keunggulan Bola Sepak Maktab Sabah.... Percayalah setiap titisan peluh dan pengorbanan yang anda lakukan untuk skuad ini pasti ada balasannya.....

Dalam mencipta kejayaan terutamanya apa yang kita inginkan (impian) kita hendak berusaha dan berusaha. Namun, rasa yakin dan percaya perlu wujud dalam diri. Ini kerana jika sesuatu pekerjaan yang tidak disulami dengan kepercayaan yang mendalam pasti akan sentiasa merasa resah dan keliru.

Pasti sekali sekala kita akan berkata-kata sendiri di benak sanubari hati kita, "Mampukah aku melakukannya?". "Bagaimana jika aku tewas di tengah jalan? Pasti sia-sia sahaja usaha aku."

Rasa hati begini pasti akan menjadikan perasaan ragu-ragu dalam setiap apa yang ingin dilakukan. Ia akan menjejaskan perjalanan ke arah kejayaan. Kualiti kerja juga akan berkurangan. Ini kerana kata-kata memainkan peranan penting dalam mendidik rasa percaya. Tanpa kepercayaan yang teguh menjadikan tugas yang ingin dilaksanakan demi menggapai impian menyebabkan timbul perasaan yang tidak patut ada iaitu 'Malas'.

Pada 16 Mei 2009, Manchester United (MU) telah menjuarai English Premier League (EPL) tiga kali berturut-turut sejak musim 2006/2007, 2007/2008 dan terkini 2008/2009. Walaupun biasanya permulaan musim permainan MU agak hambar dengan keputusan seri sahaja, tetapi mereka tetap percaya dengan cara permainan mereka.

Falsafah mereka hanya satu patah perkataan iaitu, 'BELIEVE' yang membawa maksud PERCAYA. Mereka percaya mereka boleh melakukan dengan menggapai kemenangan demi kemenangan. Tiada rasa gentar dengan pihak lawan yang mendahului mereka. Mereka pasti akan berjuang dengan bersungguh-sungguh.

Jika mereka kalah atau gagal mereka akan terus berusaha demi kejayaan yang mereka idam-idamkan. Mereka percaya apa yang mereka idamkan pasti akan terbukti dan tercapai menjadi realiti jika mereka terus PERCAYA dan BERUSAHA dengan sebenar-benarnya.

Setiap pemain dan juga pihak pengurusan diterapkan dengan rasa percaya yang tinggi serta semangat juang yang berterusan. Ini membawa kepada rasa diri dan semangat yang POSITIF. Ditegaskan di mana-mana mereka mampu menjadi pasukan yang berjaya di setiap perlawanan yang ditempuhi.

Komitmen yang teguh dan kuat ditunjukkan dalam setiap perlawanan. Pembuktian yang mana mereka adalah pasukan terkuat dan digeruni dipamerkan dengan semangat serta skill individu mahupun sepasukan. Mereka percaya dengan kebolehan setiap pemain dengan hanya satu tujuan iaitu MENCIPTA KEJAYAAN BERTERUSAN.

Di dalam Islam sendiri amat menitikberatkan konsep percaya kepada pelbagai aspek. Kita percaya satu hari nanti kita akan bertemu ALLAH. Namun kita perlu berusaha dengan keimanan dan ketakwaan yang teguh melaksanakan apa yang diperintah dan meninggalkan apa yang dilarang. Tunaikan tanggungjawab sebagai Muslim dengan sebaik-baiknya dan berusaha berterusan mendapatkan kasih ALLAH. Jika kita hanya percaya tanpa usaha dan perlaksanaan, pembuktian pasti tidak akan menjadi realiti.

Realiti kehidupan untuk masing-masing mahukan bahagia. Tiada siapa mahukan kesusahan. Percaya dan usaha pasti mampu menjaikan realiti terhidang di depan mata. Dalam konsep CINTA, kita percaya yang mana jodoh telah ditetapkan ALLAH. Tetapi sekadar percaya tanpa berusaha demi dipertemukan jodoh menunjukkan kita tidak menunjukkan kesungguhan dalam mempertemukan diri dengan jodoh.

Di sini, jelaslah bahawa setiap perkara diperlukan untuk percaya demi usaha yang dijalankan akan membuahkan hasil yang diingini. Dengan percaya, kesungguhan dalam impian pasti terlaksana.

Percayalah, setiap impian yang diusahakan dengan sungguh-sungguh pasti berjaya!

Karier Bola Sepak Sepanjang 2007-2010
Ketua Jurulatih Maktab Sabah 2007-Kini
Ketua Jurulatih Kota Kinabalu dan Barat 2009
PT Daerah KK dan Jurulatih Barat 2010

Pencapaian Tahun 2010
Skuad Elit U15
-Naib Johan MSSDKK
-Naib Johan 5 Penjuru Futsal
-Suku Akhir 9 's Anjuran Beverly Hills
-7 Pemain mewakili Kota Kinabalu 2010(Naib Johan); Mohd Nizam Fitri Judas, Marcellinus Jessie Francis, Matlan Hassan, Mohd Hafizuddin Haaziq, Mohd Afiq Mustaqim, Idzni Dzakiyy dan Kelvin Isip.
- 3 Pemain mewakili Barat (Naib Johan) ke Peringkat Negeri di Keningau; Mohd Nizam Fitri Judas, Marcellinus Jessie Francis dan Mohd Afiq Mustaqim
- 1 Pemain mewakili Negeri Sabah ke Peringkat Kebangsaan di Terengganu(Suku Akhir); Mohd Nizam Fitri Judas....

Skuad Elit u18:
-Ketiga MSSD KK
-Ketiga 5 Penjuru Futsal
-Suku Akhir 9's Anjuran Beverly Fc
-2 Pemain mewakili Barat (Naib Johan); Ryn Roderick A Manson dan Izran Joseph

Pencapaian 2009

Detik mulanya kebangkitan u15 di Padang Bersejarah SMK Likas iaitu dengan mendapat tempat keempat. 3 Pemain mewakili Kota Kinabalu(Naib Johan) iaitu Melvin Isip, Mohd Nizam dan Marcellinus

U18 berjaya masuk ke Peringkat Suku Akhir, Joebernius Jainal dan Aze Ezrie Mat Jaleh mewakili Kota Kinabalu (Naib Johan). Joebernius Jainal mewakili Barat ke Peringkat negeri di Tawau(suku akhir)......







Kejohanan Sekolah-sekolah Premier Zon Sabah/WP Labuan 2009 - Naib Johan... Pemain yang berdiri di belakang terdiri (kiri-kanan) daripada Azizul, Azhan, Joebernius, Ryn,Rosdi, Azmil, Sharil dan Cikgu Mutalib.
Cikgu Hilary, pemainnya Mohd Afiq, Marcellinus, Khairul, Mujid, Aze Ezrie, Mohd Nizam Fitri, Mohd Fadil, Melvin, Syazwi dan Baharuddin
Pencapaian 2008
Kejohanan Bola sepak Sekolah-sekolah Premier Zon Sabah/WP Labuan Bawah 16 Tahun 2008 (Ke-3)- Cikgu Abd Mutalib, Joebernius, Nashreen, Nazri, Khairul, Ryn Roderick, Afefe dan Cikgu Hilary.
Aze Ezrie, Melvin Isip, Ramzan, Syazwi dan Azizul




Pencapaian 2007
Kejohanan Bolasepak Sekolah-sekolah Premier 2007 - Naib Johan....
U15 & U18 - MSSD KK - Peringkat Kumpulan

Don't Erase Your DrEaM......

Adakah anda semua mempunyai impian? Apa impian anda. Isikan di ruangan kosong yang saya sediakan:

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Sudah tulis? Cuba lihat kembali. Adakah impian anda mampu menjadi kenyataan? Adakah anda yakin anda mampu menjadikan impian anda realiti?

Teruskan berimpian. Eh, kenapa anda hendak padam impian yang anda tulis. Biarkan sahaja. Jangan pula anda padamkan impian anda. Impian sebesar mana pun, sepelik mana pun teruskanlah. Itu tandanya anda seorang yang mempunyai impian.

Impian Perlu Besar dan Hebat

Setiap impian yang anda tulis ia mestilah impian yang besar dan memang hebat. Jangan sekat impian anda. 'Mampu ke aku capai impian ni?' Pertanyaan ini menandakan anda ragu-ragu dengan impian anda sendiri. Mengapa pula mustahil? Impian itu impian anda jadi anda mesti percaya.

Ada pula yang takut diejek jika impiannya terlalu besar. Biarkan sahaja. Anda yang menentukan impian anda menjadi realiti atau tidak, bukan mereka.

Seseorang yang hebat adalah seseoarang yang mempunyai impian yang besar. Cuba anda lihat seperti Martin J Luther King. Beliau mempunyai impian yang sangat besar. Ramai orang tidak percaya tetapi beliau tetap dengan impianya untuk mendapatkan samataraf orang kulit hitam.

I HAVE A DREAM. Inilah yang beliau selalu laung-laungkan.

Bagaimana pula dengan anda?

Minda Positif

Anda perlu ada minda yang positif untuk terus yakin dan percaya kepada impian anda. Ini tersangat penting untuk anda lakukan. Jangan sesekali ada perasaan negatif di minda anda. Perasan yang negatif akan membawa kepada minda yang negatif.

Selalukan fikirkan anda mampu untuk melakukan apa yang anda impikan. Katakan, 'Aku pasti mampu melakukannya.'

minda yang negatif akan menghalang impian dari selari dengan matlamat arah tuju. Ia pasti akan membuatkan impian tersasar.

Berani Gagal

'Boleh ke. Macam gagal saja. Mesti aku putus asa nanti.'

Jangan takut untuk gagal. Gagal adalah satu cara untuk anda lebih berjaya. Setiap orang yang berjaya pada hari ini melalui 80% kegagalan sebelum mendapat 20% kejayaan.

Anda perlu berani gagal. Jangan mudah putus asa. Kuatkan semangat dan tabahkan hati. Percayalah anda akan merasai nikmat kegagalan apabila anda berjaya nanti. Saya pernah merasainya.

Saya sendiri pernah gagal. Siapa yang tidak pernah gagal? Saya tetap bangkit semula dan teruskan dengan impian saya. Saya akan terus mengatur strategi untuk kehidupan. Impian mesti diteruskan.

Pada saya gagal adalah lumrah kepada impian. Sama ada anda menyerah kalah atau tidak sahaja. Cuba anda bayangkan anda mendapat tahu di depan rumah anda ada harta karun. Anda korek punya korek namun tidak dijumpai. Berhari-hari anda berusaha namun masih gagal ditemui harta karun. 'Fed up aku'. Lalu anda meninggalkan sahaja usaha pencarian anda.

Satu hari jiran anda meminta menyambung usaha pencarian. "Alah, sia-sia sahaja. Harta karun tu tiada pun.' Jiran anda tetap mahu meneruskan. 'kalau ada aku punyalah ye.' 'Ambillah aku tak kisah. Yang pasti memang tiada pun.' Selang beberapa jam mengorek jiran anda berjaya menemui harta karun itu.

Sekarang apa perasaan anda?

Impian menjadi Kenyataan

mahukah anda impian menjadi kenyataan? Pasti anda mahu bukan. Teruskan memasang impian. Namun, jangan pula anda lupa untuk berusaha ke arah impian anda. Jika tidak mesti impian hanya sekadar impian.

BUKTIkan anda mampu untuk mencapai impian anda.

Inspirasi

Apa inspirasi anda? Saya selalu bertanya soalan ini kepada semua orang. Impian anda perlu disertai dengan inspirasi yang akan membantu anda mencapai impian anda secara langsung mahupun tidak langsung.

ACTION!

Perkara yang paling penting untuk anda terus berada di landasan impian anda adalah dengan ACTION! Mulakan usaha bermula daripada saat anda membaca tulisan saya ini. Jangan berlengah lagi.

Buka Minda, Buka Fikiran

Program Ulangkaji 30 5 30

Merancang Program Mengulangkaji

1. Buat jadual ulangkaji yang seimbang bagi tiap-tiap mata pelajaran.Jadualkan juga masa berehat untuk mengurangkan ketegangan.
2. Tumpukan pada topik utama sahaja.Tanya guru anda untuk mendapatkan "hint" (bayangan) tentang topik yang mungkin akan disoal di dalam peperiksaan.
3. Semak contoh-contoh soalan tahun-tahun yang lalusupaya anda dapat menjangka bentuk jawapan yang diperlukan.
4.Ulangkaji dengan cermat setiap mata pelajaran.Sediakan nota-nota ringkas,terutamanya bagi topik yang dijangka akan keluar.
5. Buat rangka jawapan topik-topik yang dijangka keluarberdasarkan soalan-soalan peperiksaan yang lepas.
6. Latih diri anda menjawab soalan-soalan peperiksaan yang lepasmengikut waktu yang telah ditetapkan.
7. Rujuk kepada guru apabila menghadapi masalahberhubung dengan pelajaran.
8. Jangan sekali-kali ponteng kelas ketika hampir peperiksaan.Anda mungkin tertinggal tip-tip penting yang diberikan oleh guru anda.

Semoga Terus Berjaya....

04 June 2010... Hari terakhir En Mohd Kassnizam Hj Abdul Kassim di Maktab Sabah... Ini kerana beliau akan berpindah ke SMK Badin, Tuaran. Beliau telah mengajar di sekolah ini selama 10 tahun.. Sumbangan dan pengorbanannya sungguh besar dalam Unit Sukan & Kokurikulum Maktab Sabah. Beliau juga orang yang bertanggungjawab menaikkan nama Maktab Sabah dalam permainan hoki sehingga ke peringkat antarabangsa.
Kami dari Unit Sukan dan Kokurikulum mengucapkan setinggi-tinggi terima kasih kepada beliau atas kerjasama dan semangat setiakawan. Semoga terus berjaya dan ingat kami disini......
Kalau ada sumur di ladang,
bolehlah kami menumpang mandi,
kalau umur dah memang panjang,
jenguk-jenguklah kami disini.
Kami Warga Maktab Sabah akan merindui anda.......

7 Tips Menghadapi Peperiksaan!

1. Semak jadual

Menyemak jadual peperiksaan penting bagi menentukan masa cukup untuk belajar, khususnya pada saat-saat akhir ini. Latihan mesti diteruskan mengikut kertas peperiksaan yang akhir diduduki terlebih dulu. Ini kerana apabila tiba hari peperiksaan, calon akan belajar subjek yang akan diuji pada hari pertama peperiksaan.

Jika melakukan demikian, bermakna anda telah membuat persiapan yang menyeluruh dan tidak ada subjek tertinggal atau tidak dipelajari.

2. Kunci peperiksaan

Apakah kunci kepada peperiksaan? Peperiksaan menuntut calon membuat banyak latihan dan ulang kaji bagi mengingati pelajaran lalu, selain mengelak diri daripada lupa fakta ketika menjawab soalan.

Oleh itu, anda jangan jemu untuk terus membuat ulang kaji, terutama menggunakan kertas peperiksaan tahun terdahulu atau soalan seiras. Langkah itu akan membiasakan anda dengan soalan standard, di samping membolehkan ingatan anda kekal dan berpanjangan.

3. Tentukan keutamaan

Belajar pada saat-saat akhir juga perlu mengutamakan mata pelajaran atau kemahiran yang masih belum atau kurang dikuasai. dalam hal ini, jangan sekali-kali belajar subjek yang anda sukai saja, sebaliknya merangkumi semua.

Ini kerana setiap peperiksaan akan membabitkan semua subjek dipelajari di sekolah, bukannya berdasarkan minat seseorang calon.

4. Banyak mengingat dan membuat kaitan

Mengingat adalah satu perkara penting yang mesti dilakukan calon dalam menghadapi peperiksaan. Pelbagai cara boleh anda digunakan untuk mengingat, antaranya belajar berulang kali mengenai sesuatu kemahiran.

Apa-apa pun cara digunakan, terpulang kepada anda, asalkan ia dapat membantu mengingat dan membuat kaitan apabila diperlukan.

5. Merancang persiapan peperiksaan

Ada tiga perkara yang mesti diamalkan calon bagi menentukan kejayaan cemerlang dalam peperiksaan.

a. Pertama, sebelum peperiksaan khususnya dalam tempoh beberapa minggu ini, kuat dan tingkatkan usaha serta semangat dengan belajar secara berterusan.

Selain di sekolah dan rumah, anda seharusnya mengambil peluang memanfaatkan masa yang ada, tidak kira di mana saja berada dengan membaca nota ringkas yang disediakan sebelum ini. Ini akan membantu anda mengingati semula apa yang telah dipelajari.

Dalam pada itu, kesihatan diri jangan diabaikan. Walaupun bersemangat untuk menduduki peperiksaan, janganlah keterlaluan hingga lupa makan dan minum. Ini kerana keadaan itu boleh menyebabkan anda jatuh sakit.

Tidur hendaklah mencukupi supaya anda sentiasa selesa dan dapat memberi tumpuan terhadap pelajaran sama ada ketika di sekolah mahupun sewaktu belajar sendiri di rumah. Kesihatan tubuh badan yang baik amat perlu, apatah lagi akan menduduki peperiksaan.

Buat seketika, lupakan dulu perkara-perkara lain yang anda minat, sebaliknya manfaat masa yang ada dengan mengulang kaji pelajaran. Ini kerana semua perkara itu boleh dilakukan kemudian berbanding peperiksaan yang kata orang sekali seumur hidup. Jangan lepaskan peluang keemasan itu.

Begitu juga dengan pengambilan makanan, seharusnya ia seimbang. Dalam masa beberapa hari ini juga, anda seharusnya makan makanan yang berzat dan boleh membantu mengembang dan mencergaskan minda anda.

Setelah segala persiapan diri sudah dilakukan, anda perlu pastikan keperluan peperiksaan yang lain tidak dilupakan, antaranya peralatan menulis khususnya pensel 2B, pemadam dan penajam pensel, jika tidak sediakan beberapa batang pensel. Pastikan peralatan ini disediakan lebih awal dan tidak lupa dibawa pada hari peperiksaan.

Sebaiknya tidurlah lebih awal pada malam hari peperiksaan. Langkah itu perlu supaya anda berasa segar dan dapat menghadapi kertas peperiksaan dengan tenang tanpa sebarang masalah.

b. Kedua, pada hari peperiksaan. Bangun dan pergi ke sekolah atau dewan peperiksaan lebih awal, bagaimanapun pastikan anda bersarapan terlebih dulu. Jika anda bangun lewat, bukan saja tidak sempat bersarapan, malah akan tergesa-gesa ke sekolah.

Ingat, perbuatan tergesa-gesa menjanjikan pelbagai masalah, antaranya membuatkan anda panik lalu tidak dapat menumpukan terhadap peperiksaan.

Sebelum itu, jangan lupa bersalaman dengan ibu bapa dan minta mereka mendoakan kita dapat menjawab soalan dengan jayanya.

Ketika berada dalam dewan peperiksaan, anda hendaklah dalam keadaan tenang dan anggaplah peperiksaan itu sebagai perkara biasa. Untuk menenangkan diri jika menggelabah, anda tariklah nafas panjang-panjang. Langkah itu membantu jantung anda mendapat bekalan oksigen yang mencukupi, sekali gus menghilangkan rasa gugup dan bimbang.

Apabila menjawab soalan, sekali lagi anda perlu tenang. Setelah diberi kebenaran oleh pengawas peperiksaan, jawablah soalan yang anda fikir mudah dulu. Jangan guna masa terlalu banyak untuk menjawab soalan sukar itu, sebaliknya terus selesaikan soalan lebih mudah. Soalan susah yang ditinggalkan sementara itu jangan diabaikan, tetapi dibuat kemudian.

Jika menjawab soalan objektif, ketelitian amat perlu. Menentukan pilihan jawapan yang tepat amat penting. Pastikan jawapan yang kita pilih dalam kertas soalan sama dengan huruf pada kertas jawapan. Seandainya tersalah tanda, padamkan betul-betul sehingga hilang tanda hitam pensel

Walaupun sudah yakin jawapan yang diberi, baik bagi soalan objektif mahupun subjektif, semakan sebelum kertas jawapan diserah kepada pengawas peperiksaan adalah perlu dalam memastikan semuanya betul dan sudah dijawab. Oleh itu, peruntukkan sedikit masa untuk tujuan semakan terakhir.

Pembahagian masa yang betul amat perlu ketika menjawab soalan. Gunakan masa yang diperuntukkan dengan berkesan. Jangan sekali-kali alpa atau khayal sewaktu menjawab kerana langkah itu akan merugikan anda.

c. Ketiga, selepas peperiksaan. Setelah menduduki sesuatu kertas peperiksaan, anda tidak digalakkan berbincang dulu dengan rakan atau sesiapa mengenainya. Ini perlu bagi mengelakkan perasaan kecewa jika didapati jawapan anda terpesong atau salah.

Jika ini berlaku, anda mungkin hilang semangat atau fikiran terganggu ketika menjawab kertas soalan berikutnya. Sebaiknya, bincang kertas soalan itu setelah peperiksaan berakhir.

Langkah terbaik, beri tumpuan penuh untuk menjawab soalan, bukannya menyemak jawapan.

6. Elakkan terbabit dengan situasi yang boleh mengganggu perasaan

Menjelang peperiksaan, pelbagai dugaan mungkin dihadapi. Oleh itu, anda seharusnya sentiasa bersedia menghadapi apa saja dugaan yang boleh mengganggu perasaan. Selepas menunaikan solat lima waktu, berdoalah supaya Allah SWT tenangkan perasaan dan dapat fokuskan tumpuan terhadap peperiksaan.

7. Berdoa dan bertawakal

Sering kali kita was-was ataupun tidak yakin dengan apa yang dilakukan. Dalam hal peperiksaan, anda tidak seharusnya kurang yakin dengan kemampuan diri jika sudah membuat persiapan rapi sejak awal lagi. Sepatutnya kita berdoa dan tawakal kepada Allah SWT kerana usaha itu adalah senjata terakhir bukan saja untuk membina keyakinan diri, malah mencapai kejayaan.

SELAMAT MENCUBA DAN SELAMAT BERJAYA!!!!

Jadilah Orang Yang Aktif...

Makan Makanan Tinggi Serat
Diet yang tinggi serat atau 'fiber' memberikan kebaikan kepada diri malah mengelakkan 'constipation', mengurangkan risiko kepada jenis-jenis kanser, merendahkan kolestrol, mengelakkan risiko penyakit koronari, pengawalan darah tinggi, mengurangkan risiko jenis diabetes dan juga mengurangkan risiko obesiti. Umur yang pelbagai dan juga jantina memperolehi 28 ke 30 gram serat sehari adalah permulaan yang baik. Ambil masa beberapa hari untuk mengira kandungan serat yang kita ambil.

Ambil Makanan Lemak Sihat
Secara asasnya, ia adalah lemak dari ikan, mentega dan kekacang, kacang hazel, kacang walnut dan juga telur ayam (lebih sesuai telur ayam kampung kerana pemakanannya dari sumber asli). Lemak sihat mengurangkan perkara yang negatif dalam badan, memperbaiki perjalanan darah, membina sel-sel yang baik, merendahkan ketebalan arteri, mengurangkan obesiti dan juga mengelakkan risiko kanser untuk membesar.

Selalu Bersenam
Saya tidak bermaksud untuk anda pergi ke gim. Namun, cukuplah sekadar melalukan senaman yang menyeronokkan. Berjalan-jalanlah di taman dan lihatlah bunga yang mekar serta pepohon hijau. Sertai pasukan sukan seperti futsal atau apa sahaja yang anda boleh lakukan serta minat. Lakukan renggangan setiap hari. Hanya lakukan gerakan. Yakinlah yang mana badan anda akan turut suka dan ia pasti menyeronokkan.

Kurangkan Pengambilan Karbohidrat
Biasanya ia digelar "Makanan putih". Makanan yang anda rasakan berwarna putih (tepung gandum, gula, gula-gula) adalah tidak bagus untuk anda. Kurangkan memakan nasi yang berlebihan. Saya bukan sahaja berkata mengenai tentang mengurangkan berat atau mengawal kalori. Karbohidrat berlebihan sebenarnya akan menyebabkan kesihatan diri akan berkurangan.

Tidur 7 ke 8 Jam Sehari
Tidur yang kurang akan menyebabkan kurangnya daya imun dalam badan, menambahkan berat badan, kemurungan, tekanan dan juga banyak lagi penyakit yang terarah kepada badan. Kepada anda yang bekerja shift ia adalah lebih penting untuk mengatur masa tidur dan ambil masa tidur dengan secukupnya. Jangan makan 2 jam sebelum tidur, menonton televisyen hingga tertidur dan lain-lain lagi amalan buruk.

Ambil Makanan Tambahan, supplements
Ia adalah penting untuk kita semua terutamanya orang dewasa untul mengambil vitamin setiap hari kerana kurangnya nutrisi dalam makanan kita, banyaknya makanan bertin dan juga makanan yang tidak sihat seperti makanan segera. Kekurangan kita dalam mendapatkan nutrisi seperti magnesium, vitamin D dan zink perlu dititikberatkan. Perkara lain adalah vitamin C dan juga kalsium.

Kurangkan Stress
Jika anda mempunyai hidup yang tertekan atau dikenali sebagai stres, saranan saya adalah memasukkan dalam seharian kita untuk mengambil ketenangan. Ianya boleh berlaku dalam kereta, bilik air malah ketika anda berjalan-jalan. Biarkan tekanan darah stabil, tenangkan minda dan fikiran, dan teruskan pemerhatian kepada perkara yang tenang dan bebaskan pemikiran yang 'tidak sihat'. Lakukan perkara ini 2 ke 3 kali dalam sehari, terutamanya sejurus anda bangun dan sebelum anda tidur.

Jadi Contoh Kepada Kanak-Kanak
Jadilah contoh yang terbaik kepada kanak-kanak dengan kesihatan cara sebenar. Jangan berikan penghargaan kepada mereka dengan gula-gula. Hargai dengan masa, pembacaan, kasih sayang dan juga perhatian. Tunjukkan sifat yang sihat di mana-mana sahaja. Jadilah sebagai seorang mentor mahupun role model. Percayalah, ia akan memberikan impak yang sangat hebat.

Makan Sarapan Pagi
Pemakanan sarapan yang sihat seperti telur separuh masak, roti dan juga yang bernutrisi seperti oat dan lain-lain membantu menghilangkan rasa lapar, kandunag gula dan mekan makanan yang sihar setiap hari. Makan sarapan bukan sahaja mengenyangkan badan malah memberikan kesiharan fizikan dan mengelakkan penyakit.

Cari Minat Yang Baik
Saya percaya yang mana kita sendiri mempunyai minat yang baik dan memberikan manfaat. Ia membuktikan ekspresi yang kita sendiri tunjuk dan pamerkan. Semua ini perlu diambil kira. Lakukan dengan bersungguh-sungguh dan seronok. Ianya seperti melukis, bersukan dan lain-lain lagi.

Berikan Cabaran Kepada Diri Sendiri
Apakah perkara yang anda mahukan dalam hidup? Adakah anda telah memikirkannya? Adakah ianya bercuti? Memenuhi impian yang besar? Membaca buku baru yang tebal? Lakukan sedikit perubahan kepada diri dari keadaan zon yang selesa untuk membuatkan hidup kita menjadi lebih menarik dan berharga. Lakukan sehingga anda mendapat landasan kejayaan sebenar.

Lakukan Perkara Yang Menyeronokkan
Bagaimana anda melakukan perkara yang menyeronokkan? Adakah ianya memberikan cabaran kepada anda? perkara sebegini akan membuka ruang kepada tenaga kreativiti dan inovasi. Apakah bahagian dalam hidup anda yang dirasakan keliru dan tidak terkawal pada ketika ini? Dalam mencipta kehidupan yang stabil, anda juga akan membuka ruang baru kepada cabaran dan juga penciptaan perkara baru.

Bersosial Secara Sihat
Sistem kepercayaan yang kita bina adalah berkaitan dengan pengaruh orang sekeliling. Siapa orang yang dalam hidup anda yang menyokong kepercayaan anda? Siapa dalam hidup anda yang menggerakkan malah kejayaan dalam emosi, kewangan, spiritual dan juga fizikan? Berapa lama masa yang anda gunakan untuk bersama-sama dengan mereka? Jika lingkungan anda adalah sahabat yang kerja selalu dengan anda, mungkin inilah masanya untuk lebih terbuka dan meluaskan lingkungan persahabatan anda. Cari sahabat baru dan warnakan persahabatan dengan perkara yang menyeronokkan. Pilih sahabat yang menyayangi dan menyokong anda yang berkongsi kata-kata yang positif dan juga bersahabat dengan yang lain.

Selalukan Ketawa dan Bergembira
Bilakah kali terakhir anda ketawa? Jika sudah lama, mungkin ini adalah masa yang sesuai untuk mencerahkan diri. Bukankah ketawa mengubat duka dan menghapuskan tekanan. Cari peluang untuk ketawa. Buatlah keluarga dan sahabat anda ketawa. Apabila bersama sahabat, ambil masa untuk ketawa bersama-sama. Ia lebih menyeronokkan dan memeriahkan hidup.

Memberi
Saya berkata dari segi keseukarelaan iaitu antara sifat yang mulia sepertinya membantu orang yang susah, memberi derma yang mana akan memberikan kebaikan dan manfaat, keamananan serta kasih sayang kepada dunia umumnya. Ini adalah beberapa sebab dan kebaikannya; mendapat sahabat baru, membina keyakinan diri, melihat kepada komuniti dan juga dunia realiti, mendapat skil dan pengalaman yang hebat, menghilangkan stres, menghilangkan rasa bosan, memberikan kelainan kepada dunia malah memberikan keseronokan kepada diri. Ianya benar-benar memberikan ketenangan dengan memberi, menyayangi insan lain dalam erti kata memperbaiki duni sekeliling dalam pelbagai aspek kehidupan.

Lakukan dan aplikasikan konsep ini dalam hidup anda. Cari satu cara walaupun kecil untuk membuatkan dunia lebih baik mulai hari ini. Jika kita sama-sama melakukannya, kita akan membina kesihatan, cara hidup yang lebih baik, rasa cinta dan juga keseronokan.

Jadilah sebahagian dari orang yang aktif mulai hari ini!

Sumber daripada:Helmi Suhaimi

7 Tips Motivasi!

Tips Motivasi....
1. Kekalkan imej kejayaan
2. Dekati sahabat yang bernilai positif
3. Jauhi sahabat yang bernilai negatif
4. Mulakan dengan api yang kecil
5. Lakonkan watak kejayaan
6. Kurangkan tekanan perasaaan
7. Doa

Semoga berjaya...

Cara Menangani Masalah Penyalahgunaan Dadah Oleh KPM

LANGKAH-LANGKAH KEMENTERIAN PELAJARAN DALAM MENANGANI MASALAH PENYALAHGUNAAN DADAH DI KALANGAN PELAJAR-PELAJAR

Kementerian Pelajaran Malaysia telah mengeluarkan satu garis panduan bagi mengatasi dan menangani masalah penyalahgunaan dadah di kalangan pelajar-pelajar:-

1. Kementerian Pelajaran mempunyai dasar dan program Pendidikan Pencegahan dadah yang menggariskan matlamat mencegah pelajar khasnya dan masyarakat sekolah amnya daripada terlibat dalam penyalahgunaan dadah dalam mengujudkan sekolah yang sama sekali bebas dari dadah (drug-free school).

2. Sungguhpun Kementerian Pelajaran telah merangka perancangan yang sistematik dan praktikal untuk mencapai matlamat tersebut, isu ini bukanlah semudah yang umum sangkakan. Masyarakat sekolah juga sentiasa terdedah kepada pengaruh-pengaruh sosial yang berlaku dalam masyarakat. Gejala sosial yang semakin menular sudah pastinya akan turut menembusi masyarakat sekolah.

3. Pendekatan bagi mencegah penyalahgunaan dadah harus dilaksanakan secara holistik dan bukan tanggungjawab sekolah semata-mata. Ibu bapa dan masyarakat perlu bersama-sama mengambil langkah-langkah yang lebih serius.

4. Memandangkan masalah ini telah menjadi satu wabak yang serius, Kementerian Pelajaran akan melaksanakan tindakan-tindakan yang lebih serius bagi menangani masalah ini. Di antara langkah-langkah yang akan dilaksanakan adalah seperti berikut:-

4.1 Langkah Pencegahan.

1. Kementerian Pelajaran mengarahkan semua Jabatan Pelajaran (Unit Khas Pendidikan Pencegahan Dadah) meningkatkan pengawasan dan pengawalan ke atas sekolah-sekolah yang disenaraikan sebagai sekolah yang berisiko tinggi (high risk schools). Untuk melaksanakan pengawasan yang lebih efektif, Kementerian Pelajaran akan menempatkan kakitangan unit pendidikan pencegahan dadah di JPN dan PPD secara hakiki (pada masa ini jawatan ini diisi secara sandaran).
2. Kementerian Pelajaran memperluaskan kerjasama di antara JPN, PPD dengan PIBG. PEMUAFAKATAN Briged Komuniti dan Polis untuk mengesan dan melaporkan kegiatan-kegiatan remaja dan pelajar dengan penyalahgunaan dadah.
3. Kementerian Pelajaran mengarahkan JPN meningkatkan pemeriksaan dan penyeliaan mengejut (sport check) di sekolah-sekolah dengan kerjasama pihak-pihak berwajib.
4. Melaksanakan program motivasi kepada pelajar-pelajar yang berisiko tinggi setelah dikenal pasti oleh pihak sekolah dari golongan pelajar yang terlibat.

4.2 Langkah Pemulihan.

1. Kementerian Pelajaran menempatkan kaunselor-kaunselor yang terlatih di semua sekolah menengah dengan memberi keutamaan kepada sekolah-sekolah yang berisiko tinggi.
2. Mempergiatkan aktiviti-aktiviti kaunseling menerusi:-

- Kem Jayadiri,
- Program 5 minit anti dadah,
- Skim Lencana anti dadah,
- Ceramah dan Pameran anti dadah,
- Kaunseling Individu,
- Kaunseling Kelompok,
- Kaunseling Ibubapa,
- Seliaan dan kaunseling kepada kes-kes baru,
- Pendidikan Keibubapaan (Parenting Education) seperti seminar anti dadah dan seminar mengesan dan mengenal simptom penagihan.

4.3 Langkah Pengesanan.

1. Kementerian Pelajaran sedang memperkemaskan tatacara tindakan ke atas kes-kes penyalahgunaan dadah di kalangan pelajar. Ini merangkumi peraturan bagi membolehkan sekolah mengambil tindakan ke atas pelajar-pelajar yang terlibat dengan penyalahgunaan dadah di luar kawasan sekolah.
2. Pihak sekolah diberi kuasa melaporkan kepada pihak pengutkuasa undang- undang jika memperolehi maklumat pelajar yang terlibat bagi membolehkan pihak berkuasa mengambil tindakan undang-undang ke atas pelajar yang terlibat.
3. Menjalankan ujian Urine ke atas pelajar-pelajar yang telah disyaki oleh pihak berkuasa.

4.4 Langkah Penyelarasan.

1. Menyelaraskan semua tindakan pencegahan dan pemulihan dengan agensi dadah Kebangsaan.

5. Penutup.

Kejayaan membendung pelajar-pelajar daripada terlibat dengan penyalahgunaan dadah terletak kepada sejauh manakah penglibatan dan kesungguhan semua pihak.

Rawatan Pertolongan Cemas..Tindakan Awal!

PERTOLONGAN CEMAS / BANTU MULADefinisi:Pertolongan segera yang diberikan kepada pesakit dengan tidak mengira bangsa atau keturunan sebelum mendapat rawatan dari doktor atau pihak hospital.Prinsip-prinsip pertolongan cemas:

1. Menyelamatakan nyawa
2. Mengurangkan kesakitan
3. Mengelakkan daripada keadaan bertambah teruk
4. Mendapat bantuan doktor atau menghantar pesakit ke hospital

Peraturan Am Pertolongan cemas:

1. Memberi pertolongan kepada mangsa yang cedera teruk dahulu.
2. Keutamaan kepada mangsa yang tidak sedar - menjaga, terutamanya pernafasan pesakit itu
3. Jangan sekali-kali menanggalkan pakaian mangsa hanya sekadar melonggarkannya
   sahaja dgn tujuan untuk memudahkan pernafasan mangsa dan pembantu mula
   memerhatikan pergerakan pernafasan mangsa.
4. Membuat pengurusan bagi menghantar mangsa ke hospital.

Tindakan serta merta pertolongan cemas:

1. Menentukan pernafasan mangsa berkeadaan baik.
2. Memberikan rawatan renjatan dengan segera.
3. Cuba memberhentikan darah jika mangsa berdarah.
4. Memberikan rawatan yang rapi dan sempurna .
   Arahan am untuk memberi rawatan bantu mula:Bertindak dengan cepat dan tenang. Dapatkan bantuan orang yang berhampiran untuk membuat panggilan ke polis, ambulans, keluarga dll.Bertindak berdasar DRABC [Danger Response Airways Breathing Circulation] iaitu:
5. Keluarkan mangsa dari kawasan yang merbahaya [D]
6. Pastikan mangsa bertindakbalas dengan memanggil mangsa atau bertanya dengannya jika mangsa sedar. [R]
7. Pastikan mulut dan hidung mangsa tidak tertutup atau tersembut - jika ada keluarkan dan letakkan mangsa dalam kedudukan yang selesa [A]
8. Pastikan mangsa bernafas dan jika tidak, lakukan EAR - External Air Resuscitation [B]
9. Pastikan nadi mangsa berfungsi - semak di nadi karotid atau di leher [C], jika tidak lakukan CPR [Cardio Pulmponary Resuscitation].
   Teknik-Teknik RAWATAN Pertolongan Cemas(Luka/Pendarahan)
   

1. Tekan kawasan yang berdarah dengan kain yang bersih sehingga pendarahan berhenti [darah membeku]
2. Jika darah masih mengalir balut kawasan yang berdarah atau tambahkan tekanan ke atas kawasan yang luka
3. Pastikan kawasan yang cedera berada dalam keadaan yang lebih tinggi dari jantung dan otak. Praktikkan teknik RICE.
4. Tenangkan mangsa.
5. Hantar mangsa dengan segera ke hospital

Ketawa Untuk Awet Muda

Tips yg menarik utk dikongsi...Ketawa bukan sahaja untuk seronok, malah ia menyihatkan kamu. Ketawa juga merupakan penawar untuk merawat kemurungan. berikut merupakan manfaat ketawa. Jadi janganlah malu, ketawalah sepuas hatimu
*Ketawa Menurunkan Hormon Tekanan
Ketawa merupakan penawar terbaik bagi mengatasi tekanan. Kajian membuktikan bahawa terdapat penurunan sebanyak 10 hingga 20mm kadar tekanan selepas seseorang individu terlibat dalam 10 minit sesi ketawa.
*Ketawa Meningkatkan Sistem Imunasi
Emosi seperti resah, tertekan dan marah mampu melemahkan sistem imun tubuh. Para penyelidik telah membuktikan bahawa ketawa mampu meningkatkan penghasilan antibodi yang menguatkan sistem imun tubuh.

Tahniah!!

Tahniah kepada para penerbit Borneon Wings kerana telah mengeluarkan buletin edisi pertama.. Simple tapi mantap!!

Pemanasan Badan & Regangan

Memanaskan Badan dan Regangan
Dalam setiap sesi latihan aktiviti fizikal, para pelatih perlulah membuat senaman memanaskan badan dan regangan terlebih dahulu. Kenapa? Aktiviti memanaskan badan dan regangan adalah perlu untuk;
Mengurangkan ketegangan otot dan menjadikan badan anda lebih relaks dan selesa ketika menjalani latihan
Membantu koordinasi badan anda agar pergerakan lebih bebas dan mudah
Menambah jarak dan lingkungan pergerakan anda
Mengelakkan kecederaan seperti ketegangan otot ketika menjalani latihan
Memberi isyarat kepada otot dan tubuh badan anda yang latihan fizikal yang intensif akan bermula
Membolehkan anda mengenali dan mengetahui kemampuan tubuh badan anda sendiri
Membantu melancarkan peredaran darah
Kelegaan yang akan nikmati setelah melakukannya Anda perlu pastikan agar tidak melakukan regangan secara keterlaluan dan ambil masa antara 10 sehingga 30 saat untuk setiap regangan. Lakukannya sehingga anda merasa sedikit tegang di bahagian yang diregangkan dan relaks ketika menahan setiap regangan.Jaga pernafasan anda agar ianya perlahan dan terkawal, tetapi, jangan tahan nafas ketika melakukan regangan.Buat kiraan di dalam hati ketika melakukan setiap regangan. Ini untuk memastikan anda meregangkan otot tersebut secara optima. Setelah beberapa sesi, anda akan melakukan regangan mengikut rasa, tanpa perlu lagi membuat kiraan.Otot anda dilindungi oleh satu mekanisme keselamatan yang dipanggil Stretch Reflex, di mana, setiap kali anda meregangkan otot secara keterlaluan, sistem saraf anda akan menghantar isyarat untuk mengecutkan otot tersebut untuk mengelakkannya daripada mengalami kecederaan. Bermakna, setiap kali anda meregangkan otot secara keterlaluan, hasil yang sebaliknya akan berlaku, otot anda akan dikecutkan.Meregangkan otot secara keterlaluan atau melakukan lantunan ketika aktiviti regangan juga boleh menyebabkan anda mengalami kesakitan, dan kecederaan, kemungkinan akibat otot tersebut mengalami koyak yang halus.Aktiviti regangan sepatutnya tidak menyakitkan, jadi tolaklah fahaman 'No Pain, No Gain' yang telah lama tersemat dalam minda, barangkali sejak anda di bangku sekolah lagi. Kesakitan ketika atau akibat aktiviti regangan mungkin menandakan yang tubuh badan anda telah mengalami kecederaan.

Kenangan 2009....

Para pelajar yang mewakili Maktab Sabah ke Kejohanan BolaSepak Lelaki dan Hoki (Lelaki & Perempuan), Tawau 2010......Berdiri - Joebernius,Jacky,Hockey Coach Mr Kassnizam, Soccer Coach Mr Hilary & Freddy.... Duduk - Nicole, Fatheen, Hidayah & Aniqah....

Tips Meningkatkan Daya Ingatan

Sebenarnya, kita dapat meningkat daya ingatan atau mengurangkan risiko menjadi pelupa dengan mengamalkan tips-tips di bawah secara berterusan. Lebih baik jika kita mempraktikkan ketika usia masih muda supaya kelak di hari tua kita tidak menjadi terlalu pelupa. Antaranya ialah:

Amalkan Tidur Yang Cukup

1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yang suka tidur lewat atau mengabaikan tidur yang cukup. Badan perlu rehat. Keletihan hanya akan mengganggu maklumat/data yang telah disimpan oleh otak dan juga menjejaskan kemampuan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Oleh itu, amalkan tidur yang cukup di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi.

Mengawal Tekanan

Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi seseorang yang tidak peka dengan keadaan persekitaran. Anda tidak dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan anda juga terjejas. Oleh itu, kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi, membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.

Berhati2 Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan

Sesetengah produk yang dijual di kaunter atau farmasi tidak sesuai dengan kita. Ada yang kononnya dapat meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebaliknya ada yang memberi kesan sampingan. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan vitamin yang diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan yang seimbang atau rujuk dahulu doktor yang bertauliah sebelum membeli makanan tambahan.

Bersenam

Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak.Oleh itu, daya ingatan kita juga akan menjadi lebih baik.Amalkan senaman walaupun sekadar berjalan kaki.

Elakkan Kemurungan

Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda tidak ceria. Anda sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut menjejaskan daya ingatan anda dan membuat anda tidak hirau dengan persekitaran anda. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan. Awasi Pengambilan Ubat

Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika anda menghadapi masalah daya ingatan disebabkan pengambilan ubat, konsultasi dengan doktor. jangan mengambil ubat tanpa arahan doktor.

Belajar Sesuatu yang Baru

Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.

Permainan

Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat merangsang minda. Contohnya, catur, scrabble (Sahibba) dan Monopoli. Selain itu, teknologi sekarang lebih baik seperti permainan komputer dan Playstation. Pilihlah jenis permainan yang mencabar minda.

Banyak Membaca

Jadikan amalan membaca sebagai kegiatan harian. Membaca dapat meluaskan pengetahuan, mengembangkan minda dan menajam daya ingatan. Cuba ingat sedikit-sebanyak fakta yang terkandung di dalam bahan bacaan.

Katakan Berulang Kali

Untuk meningkat ingatan anda tentang sesuatu maklumat atau tarikh, katakan dengan kuat dan berulang kali sehingga anda benar-benar ingat akan maklumat tersebut.

Fokus

Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus dalam sesuatu, contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat belajar fokus dengan menumpukan fikiran anda pada sesuatu perkara dan mencatatkan apa yang anda fikirkan.

Bermain Dengan Angka

Asahkan minda anda dengan cuba bermain dengan angka seperti mengingati nombor telefon rakan-rakan. Selain itu, anda boleh menghubungkaitkan angka2 tersebut dengan sesuatu bagi meningkatkan daya ingatan.

Membaca Al-Quran

Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingatan dengan lebih baik.

Tips Meningkatkan Stamina

Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:
1. Olahraga

Menurut James Rippe, ahli jantung merangkap Pengarah Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah ubat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah tenaga. Olahraga aerobik seperti berbasikal, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi oksigen yang akan sampai ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan efisiensi produksi tenaga.
2. Minum air lebih banyak
Kurang air adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan perlukan waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi selalu
Makan sedikit makanan yang seimbang, tetapi sering. Makanan yang berkarbohidrat banyak menyebabkan gula darah meningkat. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Keadaan ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dihantar ke sel otot untuk disimpan. Inilah penyebab kepada kelelahan.
4. Suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Pengarah Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan makanan multivitamin dan mineral untuk pesakit yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh meneutralkan kerosakan dalam sel kerana serangan radikal bebas. Mineral menyokong hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan lancar.
5. Ubah rutin
Contohnya, cuba dengarkan jenis musik baru, tempuh rutin baru ke pejabat, atau sembang dengan orang baru.
6. Beri priority
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan tenaga.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan menghasilkan tenaga. Pergerakan berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlah beberapa minit untuk memulihkan tenaga.

Sports Unit Virtual Office 2010...

070110 merupakan tarikh keramat bagi Unit Sukan Maktab Sabah. Ke arah menjadikan sekolah "Virtual Office" Unit Sukan tidak ketinggalan dalam arus teknologi berkongsi kemudahan rangkaian internet. Kini, Unit Sukan boleh berkongsi maklumat mengenai Ko-Kurikulum Maktab Sabah.... Terima kasih kepada Cikgu Sahibil, Cikgu Kassnizam & En Lamboy kerana sanggup meluangkan masa bersama-sama dengan blogger memasang rangkaian ini.... Semoga misi kita menjadi Maktab Sabah Virtual Office akan tercapai....... Always No.1....

* Mungkin stor sekolah pertama yang ada rangkaian internet berbanding mana-mana sekolah? Fikir-fikirkanlah....To be the 1st is always difficult if you have no efforts to go for it!!!

Welcomes 2010....

Tahun 2010 diharap menjadi tuah bagi Skuad BolaSepak Maktab Sabah untuk menjuarai 15 Tahun Ke bawah Lelaki dan masuk ke separuh akhir bagi 18 tahun lelaki..... Latihan akan diadakan pada masa yang akan ditentukan kelak...harap semua pemain bersedia......